У Великій Британії завершилось дослідження, у якому перевірили вплив практики mindfulness на фізичну активність та самопочуття студентів. Експеримент тривав 30 днів і охопив 109 учасників із трьох університетів. Усі мали низький рівень рухової активності.
Студентів поділили на дві групи. Перша (PA) отримала трекери і завдання щодня проходити не менш як 8000 кроків. Друга (MPA) — ту саму фізичну ціль, але також проходила щоденну програму з Mindfulness (короткі вправи, дихання, медитації).
За підсумками дослідження самозвітована фізична активність у середньому подвоїлась у обох групах. Сидячий час зменшився. Учасники з MPA-групи показали вищі, хоч і статистично незначні, результати: на 305 MET-хвилин активності більше, краще емоційне самопочуття та вища мотивація до руху.
Дані збирались через опитування до та після експерименту, а також щоденні оцінки стану за допомогою Ecological Momentary Assessment. Автори дослідження зазначають, що саме комбінація цілі (8000 кроків) і психологічної підтримки дозволила учасникам краще усвідомлювати свої звички та формувати нові поведінкові реакції.
Хоч різниця між групами не була значущою статистично, тренд на користь mindfulness вказує на перспективність таких підходів у боротьбі з малорухливим способом життя серед молоді. Дослідники планують подальші експерименти із тривалішим спостереженням та гнучкішою адаптацією програми до студентських розкладів.
Джерело: sciencedirect
