Зумери повертають нудьгу в моду: як новий тренд rawdogging допомагає відновити увагу й креативність
Зумери виросли в онлайн-середовищі, яке постійно змінюється, тому їм стає дедалі важче концентруватися. Через це частина молоді почала свідомо тренуватися просто сидіти без діла — практика, яку вони називають rawdogging.
У TikTok з’являється дедалі більше відео, де підлітки показують свої марафони бездіяльності. Вони цілеспрямовано нічого не роблять, не користуються телефоном і намагаються пережити нудьгу без будь-яких відволікань, навіть якщо весь процес знімає камера.
Про тренд rawdogging і його вплив на увагу, пам’ять і креативність пише видання HuffPost. Ми адаптували матеріал для читачів Медіа Inweb.
Дехто практикує rawdogging під час прогулянок, ходячи без музики та подкастів. Лише з телефоном у кишені на випадок екстреної ситуації. Інші довго сидять із заплющеними очима й намагаються утримувати увагу, не даючи собі відволіктися на соціальні мережі.
Ішаан Шарма, відомий у TikTok як @sexyishaan, розповідає, що йому дедалі важче утримувати увагу навіть під час простих занять. Він згадує, що раніше міг прочитати цілу книгу за один день, а тепер ледве читає двадцять сторінок, перш ніж автоматично тягнеться до телефона.
Шарма каже, що познайомився з практикою rawdogging тоді, коли помітив, що його увага постійно розсіюється. Він хотів знайти спосіб повернути собі контроль і звернув увагу на ідею свідомого нічогонероблення.
Шарма вважає, що головна причина його проблем з увагою — це вплив соціальних мереж. Він переконаний, що алгоритми спеціально навчають мозок коротким імпульсам і швидким перемиканням.
Для Шарми rawdogging став способом повернути собі звичку фокусуватися на одній дії. Він каже, що тепер намагається робити лише одне заняття одночасно: якщо дивиться телевізор — не торкається телефона, якщо гуляє — не слухає музику і не перемикає увагу на інші стимули.
Професорка психіатрії та поведінкових наук Вашингтонського університету Медді Сіблі пояснює, що те, що зумери називають rawdogging, насправді схоже на давно відомі практики усвідомленості. Вона зазначає, що свідоме проживання нудьги давно використовується як спосіб тренувати увагу.
Нейробіолог Марк Берман наголошує, що найбільшу користь для уваги можна отримати під час rawdogging на природі. У своїх дослідженнях він спостерігав, що короткі прогулянки на природі помітно покращують когнітивні функції.
Берман зазначає, що короткі прогулянки на природі покращують увагу й пам’ять приблизно на 20%, і ця користь зберігається навіть тоді, коли людині не обов’язково подобається сама прогулянка.
Причина впливу природи в тому, як мозок реагує на природні патерни, фрактали й м’які органічні форми. Він наголошує, що саме ці візерунки природно утримують увагу і не втомлюють її.
Професорка психології Етер Ленч із Техаського університету підкреслює, що нудьга може стати сильним стимулом для творчості. Вона нагадує, що відчуття нудьги здається неприємним лише на перший погляд, але саме воно запускає пошук нових ідей.
Блогерка Белла Дейн, яка активно практикує rawdogging, також бачить у ньому велику цінність. Вона каже, що найбільше змінилася її здатність мислити творчо й глибоко.
Вона порівнює rawdogging з ефектом думок під душем, коли ідеї раптово з’являються у моменти тиші перед сном або під час автоматичних дій. Белла вважає, що ці моменти виникають саме через відсутність стимулів.
